아침엔 모닝커피, 점심엔 아이스 아메리카노, 오후엔 디카페인 라떼.
커피는 이미 많은 사람들의 일상이다. 하지만 운동도 식단도 열심히 하는데 체중이 정체돼 있다면?
생각보다 많은 이들이 커피 한 잔의 ‘추가물’ 때문에 다이어트를 방해받고 있다.
블랙커피는 0칼로리지만, 우리가 마시는 건 ‘디저트’다
설탕, 시럽, 크림, 우유가 더해진 커피는 ‘음료’가 아니라 사실상 ‘디저트’에 가깝다.
시럽 한 번 휙 돌리고, 휘핑크림 살짝 올리는 그 순간, 칼로리는 200~300kcal까지 뛴다.
또한 공복 상태에서 마시는 커피는 위산을 자극해 위장에 부담을 주고,
오후 늦게 마시면 수면 질을 떨어뜨려 결국 호르몬 불균형 → 폭식을 유발할 수도 있다.
커피를 끊기보다, 루틴을 바꾸는 게 정답
-
공복 커피 금지 → 아침 식사 후 1~2시간 뒤 마시기
-
주 5회 이상 마신다면? 무조건 블랙커피로 전환
-
우유 대신 두유, 시럽 대신 시나몬 파우더 활용
-
카페인 섭취는 오후 3시 이전으로 제한
카페인은 똑똑하게 마시면 집중력과 대사에 도움을 주는 좋은 친구다.
커피를 끊는 대신, 커피와의 관계를 새롭게 정립하는 것, 그것이 다이어트를 위한 지혜다.
