“채소는 씹기 귀찮지만, 마시는 건 괜찮더라고요.”
바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 MZ세대가 ‘하루 한 팩 채소즙’ 루틴에 빠지고 있다.
바로 짜서 마시는 그린주스부터 냉동 착즙 제품, 냉온 보관 가능한 클렌즈주스까지 —
**채소를 ‘씹지 않고 마시는 루틴’**은 피로 해소와 피부 개선이라는 두 마리 토끼를 잡는 데 효과적이다.
🧃 채소즙이 인기인 이유
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식사만으론 채소 권장량(성인 1일 300~500g) 충족 어려움
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섬유질·비타민·항산화 성분을 효율적으로 흡수 가능
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피로회복·해독·배변 개선·피부결 완화 등의 즉각 체감 효과
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냉장고에 보관하거나 아침 공복·점심 후 루틴화하기 쉬움
🥦 인기 채소즙 조합 TOP 3
① 케일 + 사과 + 샐러리
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케일의 베타카로틴과 비타민 K
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샐러리의 염증 완화 및 수분 공급
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사과의 산미로 맛과 흡수율 동시 보완
→ 클렌즈 & 피부 트러블 완화용
② 비트 + 당근 + 오렌지
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비트의 혈액순환 개선
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당근의 비타민A → 눈 피로, 피부 보호
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오렌지의 비타민C
→ 피로 해소 + 피부 광채 루틴
③ 브로콜리 + 오이 + 유자
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브로콜리의 항산화 + 해독 성분
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오이의 수분 공급
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유자의 향미와 면역 강화 효과
→ 아침 루틴 & 디톡스 용도
📦 MZ세대의 채소즙 활용법
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출근 전 공복에 한 팩
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회의 전 ‘당 떨어짐’ 대비 보조 식사
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점심 직후 소화 도우미
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아침 공복 → 저당, 저열량 → 다이어트 루틴 병행
서울의 28세 콘텐츠 디자이너 정하영 씨는
“식사로는 못 챙기는 채소를 간편하게 마실 수 있어서
속도 편하고 피부도 한결 맑아졌다”고 전했다.
📲 관련 앱·브랜드 트렌드
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구독형 클렌즈주스 서비스 (예: 데일리샷, 청춘상회)
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배달형 냉동 착즙주스 (해동 후 바로 음용 가능)
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샐러드+주스 세트 구성 → ‘미니 식사’로 대체 가능
🩺 전문가 조언
임상영양사 김지현 박사는
“하루 한 팩 채소즙은 일반인에게 부족하기 쉬운 항산화 성분과 식이섬유 보충에 유용하며,
특히 불규칙 식사·과중한 업무로 피로 누적된 MZ세대에게 효과적인 루틴이 될 수 있다”고 말했다.
단, 당 함량·보존료·첨가물은 반드시 체크해야 한다는 점도 덧붙였다.
✅ ‘씹기 싫은 날’에도 채소는 마신다
2030세대는 채소를 ‘건강한 강요’가 아닌
**‘마시는 셀프케어’**로 바꿔낸다.
하루 한 번 채소즙,
그 작은 습관이
몸과 피부를 동시에 리셋한다.
