현대인들은 일상생활에서 장시간 앉아 있거나, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 등의 자세로 인해 몸이 뻣뻣해지는 경우가 많습니다. 이러한 뻣뻣한 몸을 방치하면 근육이나 관절에 통증이 발생하거나 체형이 변화하는 등의 문제가 생길 수 있습니다.
몸이 뻣뻣해지는 원인은 다양합니다. 대표적으로 근육의 긴장, 관절의 움직임 부족, 자세 불량 등이 있습니다. 근육의 긴장은 근육이 과도하게 수축하거나 긴장 상태가 지속되는 것을 말하며 관절의 움직임 부족은 관절이 충분히 움직이지 않아 근육이 위축되는 것을 말합니다. 자세 불량은 몸의 균형이 맞지 않아 근육이 과도하게 긴장하거나 관절이 어긋나는 등의 문제를 유발합니다.
근육의 긴장이 지속되면 근육이 손상되거나 근육에 염증이 생길 수 있습니다. 근육에 염증이 생기면 통증이 발생하고 근육의 기능이 저하됩니다. 관절의 움직임 부족이 지속되면 관절이 굳어져 관절의 가동 범위가 좁아집니다. 관절의 가동 범위가 좁아지면 관절에 통증이 발생하고 관절의 기능이 저하됩니다.
몸이 뻣뻣해지는 것을 예방하기 위해서는 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 관절의 움직임을 촉진하여 몸의 유연성을 향상 시키는 데 효과적입니다. 스트레칭을 통해 몸의 균형을 유지하고 체형을 개선할 수 있습니다.
