허리 통증은 많은 사람들에게 불편을 초래한다. 허리 건강을 위해 효과적인 운동을 알아보자.
첫 번째로, 브릿지 운동이 있다. 브릿지는 골반 근육과 허리 근육을 강화하여 허리를 지지하고 자세를 개선하는 데 도움을 준다. 두 번째로는 캣-카우 운동이 있다. 이 운동은 등과 복부 근육을 강화하여 허리를 안정화시키는 데 효과적이다. 세 번째로는 딥 스쿼트가 있다. 이 운동은 하체와 허리 근육을 강화하여 자세를 개선하고 허리 통증을 완화한다.
이들 운동은 자세 개선과 허리 근력 강화에 효과적이다. 꾸준한 실천을 통해 허리 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 것이다.
