허리 건강은 전체적인 건강에 매우 중요한 요소이다. 허리를 강화하고 통증을 완화하기 위해 전문가들이 추천하는 운동을 알아보자.
첫째로, 플랭크 운동이다. 플랭크는 허리 근육뿐만 아니라 복부와 등의 근육을 강화하여 허리를 안정화시키는 데 도움을 준다.
둘째로는 버드 독 운동이다. 이 운동은 허리 주변 근육을 강화하고 허리를 지지하는 데 도움을 준다.
셋째로는 스쿼트 운동이다. 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 자세를 개선하여 허리 통증을 완화하는 데 도움이 된다.
넷째로는 코어 운동이다. 복부와 허리 주변 근육을 강화하여 허리를 안정화하는 데 효과적이다.
다섯째로는 런지 운동이다. 런지는 하체와 허리 근육을 강화하여 전체적인 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
허리 건강을 위한 운동은 허리 통증을 완화하고 자세를 개선하는 데 중요하다. 전문가들이 추천하는 이 운동들을 꾸준히 실천하여 허리 건강을 유지하자.
