환절기에는 미세먼지 농도가 높아 야외 운동이 부담스러울 때가 많습니다. 이럴 때는 실내 운동이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
실내에서는 공기청정기를 활용하고, 환기를 자주 시키며 운동하는 것이 중요합니다. 실내에서도 충분한 유산소 운동이 가능하며, 러닝머신, 스텝퍼, 줄넘기 등을 활용하면 효과적입니다. 또한 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 체력 향상에도 도움이 됩니다.
미세먼지가 심한 환절기에는 실내 운동을 적극적으로 활용하는 것이 건강을 지키는 방법입니다. 올바른 실내 운동 습관으로 건강한 몸을 유지하세요.
