환절기가 되면 기온 변화와 일교차로 인해 야외 활동이 부담스러워집니다. 그렇다고 운동을 멈추면 건강과 다이어트에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이런 시기에는 실내에서 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
실내 운동은 공간 제약이 있지만, 효과적인 루틴을 정하면 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 대표적인 홈트 운동으로는 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피 테스트 등이 있으며, 근력과 유산소 운동을 병행하면 효과가 더욱 극대화됩니다. 또한 요가나 필라테스를 통해 유연성과 균형 감각을 기르는 것도 좋습니다.
환절기에 건강을 지키기 위해서는 실내 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 간단한 홈트 루틴을 정해 하루 30분씩이라도 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
