무더운 여름, 수분 보충은 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 올바른 수분 섭취 방법을 통해 건강하게 여름을 이겨내세요.
- 물 자주 마시기
가장 기본적인 방법은 물을 자주 마시는 것입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하여 체내 수분을 유지하세요. 특히 운동이나 야외 활동 후에는 추가로 물을 섭취하는 것이 좋습니다. - 수분이 풍부한 음식 섭취
수박, 오이, 딸기 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하세요. 이러한 식품들은 자연스럽게 수분을 보충해 주며, 비타민과 미네랄도 함께 제공합니다. - 전해질 음료 섭취
운동을 하거나 땀을 많이 흘린 경우 전해질 음료를 마시는 것이 좋습니다. 전해질 음료는 체내의 나트륨, 칼륨 등의 전해질을 보충해 주어 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. - 카페인과 알코올 섭취 조절
카페인과 알코올은 탈수를 유발할 수 있습니다. 이들 음료의 섭취를 줄이고, 대신 물과 전해질 음료를 주로 섭취하는 것이 좋습니다. - 수분 보충에 유용한 홈메이드 음료 만들기
레몬과 민트를 추가한 물, 혹은 천연 과일 주스를 만들어 보세요. 집에서 만든 음료는 추가된 설탕이 없고, 건강한 수분 보충에 도움을 줍니다.
