면역력을 높이는 데 도움이 되는 생활습관은 다음과 같습니다.
- 충분한 수면 취하기: 하루 7 – 8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동하기: 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 영양 균형 잡힌 식사하기: 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리하기: 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아 적극적으로 실천하는 것이 좋습니다.
- 체온 유지하기: 옷을 따뜻하게 입고, 목도리나 장갑 등을 착용하여 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
위의 생활습관을 실천하면 면역력을 높일 수 있습니다.
