바쁜 직장인, 건강 챙기기 위한 실천 방법은?
현대인의 대부분이 책상 앞에 앉아 일하는 시간이 많아지면서 직장인의 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 바쁘고 반복되는 업무, 잦은 회식, 불규칙한 식사 습관, 운동...
만성피로, 단순한 피로 아냐…지속된다면 질환의 신호일 수 있어
현대인의 삶에서 피로는 흔한 증상 중 하나입니다. 하지만 잠을 자도 풀리지 않고, 몇 주 이상 지속되는 피로감이라면 단순한 '과로'가 아닌 '만성피로'를 의심해봐야 합니다. 만성피로는...
코로나19 이후 더 주목받는 정신건강, 일상 속 관리법은?
코로나19 팬데믹은 우리의 일상뿐 아니라 정신건강에도 큰 영향을 미쳤다. 재택근무, 사회적 거리두기, 불확실한 미래 등 다양한 환경 변화 속에서 우울감과 불안 증상을 호소하는 사람들이...
건강한 모발을 위한 생활습관과 관리법
윤기 있고 건강한 머릿결은 많은 이들의 관심사입니다. 모발 건강은 외모뿐만 아니라 개인의 자신감과도 직결되어 더욱 중요하게 여겨집니다. 최근 스트레스, 불균형한 식습관, 잦은 염색과 스타일링...
수면의 힘, 건강을 지키는 하루 7시간의 기적
최근 여러 연구에서 충분한 수면이 건강 전반에 미치는 영향이 재조명되고 있습니다. 전문가들은 하루 7시간의 숙면이 뇌 건강은 물론, 면역력과 심혈관 건강, 정신적 안정까지 다양한...
바쁜 직장인도 지킬 수 있는 건강관리 비법
현대사회에서 직장인들은 업무 스트레스와 시간 부족으로 인해 건강을 챙기기 쉽지 않다. 그러나 작은 습관 변화와 꾸준한 실천이 건강을 지키는 열쇠가 된다.
먼저, 가장 간과하기 쉬운...
끊이지 않는 피로감, 만성피로 증후군의 원인과 극복 방법
현대인들에게 만성피로는 낯설지 않은 말입니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 사소한 일에도 쉽게 지치며, 휴식을 취해도 충분히 회복되지 않는 피로감이 계속된다면 '만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue...
마음의 면역력, 정신건강의 중요성과 지키는 방법
현대 사회에서 정신건강은 육체 건강만큼 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 정신적 어려움은 일상에서 누구나 겪을 수 있는 문제입니다. 건강한 삶을...
건강한 모발을 위한 올바른 헤어 케어 습관
아름답고 건강한 머릿결은 누구나 바라는 미용의 완성입니다. 하지만 잦은 염색, 스타일링, 잘못된 샴푸 습관 등은 모발과 두피 건강을 해칠 수 있습니다. 건강한 모발을 유지하기...
잠이 부족하면 건강도 위험! 제대로 된 수면의 중요성
현대인이 가장 자주 하는 고민 중 하나가 바로 ‘수면 부족’입니다. 일과 학업, 각종 취미 생활 등 바쁜 일상을 보내다 보면 자연스레 잠이 줄어들기 마련이지만,...
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영양제 과유불급의 함정, 건강을 채우려다 오히려 간을 지치게 하는가
영양제 춘추전국시대라 해도 과언이 아니다. 종합비타민부터 오메가3, 유산균, 루테인까지 현대인의 식탁 위에는 밥보다 많은 알약이 놓여 있곤 한다. 하지만 몸에 좋다는 영양제를 무턱대고 섞어...
스마트폰이 구부린 당신의 몸, 무너진 정렬을 세우는 ‘자세의 경제학’
현대인의 고질병인 거북목과 라운드 숄더는 더 이상 단순한 피로의 결과가 아니라, 신체 구조를 근본적으로 뒤흔드는 심각한 구조적 결함으로 인식되어야 한다. 고개를 단 $15$도만 앞으로...
면역력의 80%는 장에 있다: 마이크로바이옴이 설계하는 내 몸의 방어막
질병에 걸려도 금방 회복하는 사람이 있는가 하면, 유독 잔병치레가 잦은 사람이 있다. 그 차이는 어디서 오는 것일까? 의학계는 그 정답을 우리 장 속에 사는...
100세 시대의 복병, 노안과 황반변성을 막는 안구 보호 전략
우리의 오감 중 정보 습득의 80%를 담당하는 눈은 역설적이게도 신체 기관 중 노화가 가장 빠른 곳이다. 특히 스마트기기의 보급으로 눈의 피로도는 한계치에 도달했다. 단순히...
침묵의 살인자 고혈압, 약보다 강력한 ‘생활 수칙’의 힘
고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라 불린다. 혈압이 위험 수치까지 치솟아도 당장 느껴지는 통증이 거의 없기 때문이다. 하지만 방치된 고혈압은 혈관벽을 끊임없이 손상시키며 뇌졸중, 심근경색, 신부전과...
소리 없는 지배자 ‘코르티솔’: 스트레스 호르몬을 다스리는 호흡의 과학
우리가 위협을 느끼거나 압박을 받을 때, 부신에서는 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬이 분비된다. 적당한 코르티솔은 위기 상황에서 신속하게 대처할 수 있도록 에너지를 끌어모아 주지만, 현대인처럼 24시간 만성...