가을 다이어트, 운동의 힘으로 성과를 높이는 방법
가을은 체중 감량을 시작하기에 이상적인 시즌입니다. 더 시원한 날씨와 규칙적인 일상으로 돌아갈 수 있는 기회가 생기면서, 많은 사람들이 여름철의 과식을 정리하고 체중 감량에 집중할...
스트레스가 면역력에 미치는 영향: 스트레스 해소법
스트레스는 신체적, 정신적 건강에 깊은 영향을 미치는 중요한 요인 중 하나로 면역 체계에도 상당한 영향을 미칩니다. 적당한 스트레스는 단기적으로 신체가 외부 자극에 대응하는 데...
영양소 흡수를 높이는 운동 전후 식단
운동 전후의 식단은 운동 효과를 극대화하고 영양소 흡수를 돕는 중요한 요소다. 적절한 영양 공급은 운동 시 필요한 에너지를 제공하고, 운동 후에는 근육 회복과 성장을...
근손실을 방지하는 최적의 운동 및 영양 전략
근손실은 나이, 신체 활동 부족, 부적절한 영양 섭취 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있다. 특히 체중 감량을 목표로 하거나 장기간 운동을 하지 않을...
성남시 ‘제5차 미세먼지 계절 관리제’ 시행
성남시는 내년 3월 31일까지 ‘제5차 미세먼지 계절 관리제’를 시행한다고 4일 밝혔다.
미세먼지 계절 관리제는 시민 건강 보호를 위해 고농도 미세먼지 발생이 잦은 동절기(12월 1일~다음 해 3월 말)에 평상시보다 강화된 미세먼지...
운동할 때 나타나는 신체 변화 단계별 분석
운동을 하면 신체는 다양한 변화를 경험하며 점진적으로 적응해 나간다. 운동 직후부터 장기적인 변화에 이르기까지 신체는 에너지를 효율적으로 사용하고 근육을 발달시키며 전반적인 건강을 향상시킨다. 이러한...
바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을 실천할 수 있는 몇 가지 방법
일상에서 쉽게 실천할 수 있는 간단한 운동법은 건강을 유지하고 스트레스를 관리하는 데 매우 중요합니다. 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을 실천할 수 있는 몇 가지...
추운 날씨에도 꾸준히 운동하는 동기 부여법
추운 날씨에도 꾸준히 운동을 하는 것은 많은 사람들에게 도전적일 수 있습니다. 겨울철에는 낮은 기온과 불편한 날씨 조건으로 인해 운동을 미루거나 포기하기 쉽습니다. 하지만 차가운...
내년부터 56세 ‘C형간염’ 검사 무료…확진검사비 지원 방안 마련
간암 발생의 10~15% C형간염 원인…선별검사로 무증상자 조기 발견 중요
내년부터 국가건강검진에 C형간염 항체검사도 포함된다.
2025년 기준으로 56세에 해당되는 사람은 국가건강검진 시 항체검사를 받을 수 있고, 항체 양성자는 C형간염 확진을...
여름철 유산소 운동의 중요성
여름철 유산소 운동은 건강을 유지하고 체력을 증진하는 데 매우 중요합니다. 높은 기온과 습도 속에서도 꾸준한 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고, 체지방을 효과적으로 줄이며,...
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장 건강을 지키는 간단한 비법, 우리의 면역력 지키기!
최근 건강과 웰빙의 트렌드 중심에는 장 건강이 있다. 장은 단순히 음식을 소화하는 기관을 넘어 거대한 면역 체계의 중심지로서의 역할을 담당한다. 건강한 장을 만들기 위한...
단백질 식단의 기적, 건강을 지키는 스마트한 선택
최근 몇 년간 단백질 식단은 건강 관리의 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 단백질은 신체의 근육을 형성하고 유지하는 데 가장 중요한 영양소 중 하나로, 체중 관리부터...
‘슬로우 이팅’ 트렌드, 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기는 작은 습관
최근 건강을 중요하게 생각하는 사람들이 많아지면서 식사 시간에 변화를 주는 ‘슬로우 이팅’(Slow Eating) 트렌드가 각광받고 있다. 빠르게 식사를 마치는 기존의 방식에서 벗어나 천천히, 음식을...
‘마음챙김 식습관’, 건강한 하루의 시작…실생활 실천법으로 눈길
최근 일상 속 건강을 지키는 새로운 트렌드로 ‘마음챙김 식습관’이 주목 받고 있다. 급하게 끼니를 때우기 쉬운 바쁜 한국 사회에서, 식사 시간을 더욱 소중히 여기고...
‘저속노화’, 나이보다 젊게 사는 새로운 습관… 작지만 큰 변화의 시작
한국에서도 '저속노화'라는 개념이 최근 건강관리의 중요한 트렌드로 주목받고 있다. 저속노화는 말 그대로 노화 속도를 늦추는 생활습관을 의미한다. 특정 식품이나 운동, 피부 관리뿐 아니라 일상의...
스마트폰 없이 보내는 하루, 디지털 디톡스 실천법 인기
바쁜 일상 속 스마트폰에 익숙해진 현대인들 사이에서 ‘디지털 디톡스’가 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 최근 많은 직장인과 학생들은 화면에서 벗어나 자기만의 시간을 갖는 데에...