운동의 힘: 신체와 정신 건강을 동시에 챙기기
운동은 단순히 체중을 줄이거나 체력을 키우는 활동이 아닙니다. 신체 건강을 증진시키는 것은 물론이고, 정신 건강에도 깊은 영향을 미치는 강력한 도구입니다. 과거에는 신체적 건강에 초점을...
영세 자영업자 등 126만명 종합·지방소득세 납부 3개월 연장
납부는 9월 2일까지…기한만 연장, 신고는 5월 31일까지 반드시 해야
국세청은 적극행정의 일환으로 소규모 자영업자 등 126만 명에게 별도의 신청 및 납세담보 없이 종합소득세 납부기한을 오는...
마포구, 쓰고 남은 커피박…재활용 위해 수거 박차
환경공무관, 동 주민센터 함께 커피박 거점 수거해 재자원화
청소 대행업체도 커피박 수거에 동참하여 생활폐기물 감량 추진
박강수 마포구청장 “선진 재활용 사업 발굴하여 탄소중립에 힘쓸 것”
마포구(구청장 박강수)는 생활폐기물...
여름철 산책의 건강 효과와 주의사항
여름철 산책은 자연을 만끽하며 건강을 증진할 수 있는 좋은 방법입니다. 산책은 단순한 운동이 아니라 몸과 마음을 치유하는 데 큰 역할을 합니다. 따뜻한 날씨 속에서의...
‘2024 소부장뿌리기술대전’ 참가
충북도, ‘2024 소부장뿌리기술대전’ 참가
- 소부장뿌리기술대전 바이오 특화단지관 운영 -
충북도는 30일 산업통상자원부가 주최하는 ‘2024 소부장뿌리기술대전’에서 바이오의약품 소부장 특화단지 홍보 및 소부장 기업 제품 홍보를 위해...
국가유공자를 위한 무료 건강검진 진행
동두천시(시장 박형덕)는 4일(수), 보훈회관 대강당에서 국가유공자를 위한 찾아가는 이동병원 2차 사업을 진행했다.
이번 4차 무료 건강검진(1차 보훈회관, 2차 생연1동, 3차 보산동)은 국가유공자 60명을 대상으로 진행됐다.
특히,...
스트레스 완화와 에너지 충전을 위한 팁
스트레스는 현대인의 삶에서 피하기 어려운 요소 중 하나입니다. 적당한 스트레스는 동기 부여와 성취감을 주기도 하지만, 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수...
어린이보호구역 5곳에 ‘광진형 교통 스마트폴’ 설치
- 연말까지, 경복초 등 초등학교 인근 어린이보호구역 5개소에 설치
- 기존 방범용‧불법 주정차 CCTV 지주에 교통표지판, 차량 검지기 등 스마트 기능 결합
- 대형 LED 전광판으로 차량 속도, 주정차 위반 차량 등 실시간 교통...
유산소 운동의 중요성: 심혈관 건강을 지키기
유산소 운동은 심혈관 건강을 지키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 체내에서 산소를 이용해 에너지를 생산하는 운동 형태로, 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이...
토지시낭송회, 원주시민과 함께하는 가을 시낭송 나눔 ‘너무 잘하려고 애쓰지 마라’ 행사 운영
□ 토지시낭송회(회장 정규분)는 오는 5일(토) 오후 4시 원주 박경리문학공원 내 옛집 뜰에서 가을 시낭송 나눔 행사를 운영한다.
□ 29회째를 맞이한 이번 가을 시낭송 나눔은 원주시가...
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대단원: 평생 늙지 않는 몸을 위한 ‘15분 데일리 리셋’
드디어 15일간의 긴 여정이 막을 내립니다. 우리는 근육의 과학부터 근막의 신비, 호흡의 기술, 그리고 가동성의 중요성까지 모두 훑어보았습니다. 하지만 가장 중요한 것은 이 방대한...
가동성(Mobility): 늘어나는 근육에 ‘조종 키’를 달아라
많은 분이 유연성(Flexibility)과 가동성(Mobility)을 혼동합니다. 하지만 이 차이를 아는 것이 부상 없는 '판타지 몸매'를 만드는 결정적 열쇠입니다. 단순히 "남이 눌러주면 늘어나는 몸"을 넘어, "내...
고관절 180도 가동 범위 만들기: 다리 찢기는 정말 가능할까?
모든 러너, 요기(Yogi), 그리고 운동 마니아들의 로망 중 하나는 바로 180도로 시원하게 찢어지는 다리입니다. 하지만 무작정 다리를 벌린다고 해결될까요? 우리 몸에서 가장 크고 견고한...
나이 들수록 몸이 굳는 진짜 이유: 안티에이징 스트레칭
"예전엔 손이 바닥에 닿았는데..." 세월이 흐를수록 몸이 마치 덜 구워진 도자기처럼 굳어가는 느낌을 받으시나요? 많은 사람이 이를 '노화의 자연스러운 과정'이라며 포기하지만, 사실 나이가 들어...
유연성의 천적: 당신의 근육이 가죽처럼 뻣뻣한 이유
스트레칭 기술과 호흡법을 다 마스터했는데도 몸이 여전히 뻣뻣하다면, 문제는 동작이 아니라 당신의 '식단과 수분'에 있을지 모릅니다. 우리가 먹고 마시는 것이 어떻게 근육을 마른 오징어처럼...
PNF 스트레칭: 뇌를 해킹하여 한계를 돌파하라
지금까지의 스트레칭이 그저 '늘리기'였다면, 이번에 다룰 내용은 유연성의 '치트키'라고 불리는 고급 기술입니다. 바로 PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, 고유수용성 신경근 촉진법) 스트레칭입니다. 이름은 어렵지만, 원리는 간단합니다....