당뇨 예방을 위한 식단과 운동의 상호작용
당뇨병 예방을 위해 식단과 운동을 효과적으로 결합하는 것은 혈당 조절과 인슐린 감수성 향상에 큰 도움이 된다. 당뇨병은 혈당 수치가 만성적으로 높아지는 질환으로, 이를 예방하려면...
성과를 높이는 운동 전후의 적절한 음식
운동 전후에 섭취하는 음식은 운동의 성과를 극대화하고, 신체 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양 섭취는 근육 손상을 최소화하고, 에너지를 제공하며, 운동 후 회복을...
취미 하나로 건강과 병 예방까지
취미 활동은 단순한 여가 시간을 보내는 것이 아니라 신체 건강과 정신 건강을 모두 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 규칙적인 취미 생활은 스트레스를 줄이고 면역력을...
경기도, 총선·설 명절 대비 공직기강 특별감찰 실시
○ 제22대 국회의원 선거와 설 명절 대비 2023년 12월 26일~2024년 4월 9일 공직기강 단속
경기도는 4월 10일 치러지는 제22대 국회의원 선거와 관련해 선거 전날인...
우체국 집배원이 고립가구 안부 살핀다…고독사 등 사고 예방
행안부-우정사업본부-지자체 협업, ‘안부 살핌 우편서비스 사업’ 시범실시
15개 지자체서 시행…생필품 배송 시 생활실태 파악, 위기발생시 신속 지원
우체국 집배원이 사회적 고립가구에 생필품을 배달하면서 안부를 확인하는 ‘안부...
추운 날씨 속 척추 건강을 지키는 필라테스
추운 날씨에는 신체의 유연성과 근력이 저하되기 쉽고, 특히 척추 건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 낮은 기온으로 인해 근육과 관절이 경직되면 척추에 부담이 가중될 수...
‘기후동행카드’ 협약 체결
이현재 하남시장은 6일 하남시청에서 오세훈 서울시장과 만나 ‘하남-서울 기후동행카드 사업참여를 위한 업무협약’을 체결했다.
이번 협약에 따라 지하철 5호선 하남 연장 구간인 미사역, 하남풍산역, 하남시청역, 하남검단산역 등 4개 역사를 이용하는 시민들은 향후 기후동행카드...
전국 폭염 위기경보 ‘주의’로…분야별 폭염대책 강화
4일 오후 6시부로 ‘관심’에서 상향…충분한 수분 섭취 당부를
행정안전부는 장마 중 습도가 높아지고 기온이 상승함에 따라폭염 상황에 대응해 4일 오후 6시부로 폭염 위기경보 수준을 ‘관심’...
비타민과 미네랄이 풍부한 식단으로 면역력 강화하기
면역력은 몸이 질병과 감염에 맞서 싸우는 능력을 의미하며, 이를 강화하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 면역 체계를...
노년층 안전사고 연 평균 26만건 발생…낙상·추락 주의해야
2021년~2023년 60세 이상 분석결과…매년 8%가량 증가
절반 이상이 가정에서 발생…오전 8시~12시 사고 발생 위험↑
2021년부터 최근 3년간 질병을 제외한 노년층 안전사고는 총 77만 9490건으로, 해마다 연평균...
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“이유 모를 무기력감, 만성피로 극복 ‘생활 루틴’이 해답”
직장인 김선희(42)씨는 최근 출근길이 더욱 힘들어졌다고 토로한다. 충분히 잠을 자도 피곤함이 가시지 않고, 자주 머리가 무겁다. 업무 중 집중력도 자주 흐트러진다. “바쁘다는 이유로 쉬는...
바쁜 직장인도 실천할 수 있는 건강 루틴, 어떻게 시작할까?
현대 한국 직장인의 하루는 유난히 바쁘다. 잦은 회의와 야근, 그리고 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있는 업무 환경은 건강을 위협하는 주요 요인으로 꼽힌다. 최근에는...
‘나’를 돌보는 작은 변화, 일상 속 웰니스 문화 확산
바쁜 일상 속에서도 건강과 행복을 챙기려는 웰니스(wellness) 문화가 최근 꾸준히 주목받고 있다. 웰니스란 신체뿐 아니라 정신, 사회적 안녕까지 아우르는 폭넓은 건강관리 방식이다. 과거에는 단순한...
변화하는 여성 건강관리, 일상 속 작은 실천이 큰 힘 된다
최근 여성 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 ‘셀프케어(Self-care)’와 ‘마이크로 루틴(Micro routine)’이 주목받고 있다. 바쁜 일상 속에서 큰 시간 투자 없이 꾸준히 실천할 수 있는 건강...
“더 젊고 건강하게, 일상 속 뇌 건강 챙기기 ― 최신 트렌드와 실천 방법”
우리 사회가 고령화되면서 ‘뇌 건강’에 대한 관심이 그 어느 때보다 커지고 있다. 최근에는 ‘ 브레인 피트니스(Brain Fitness)’라는 신개념 건강 트렌드가 주목받으며, 일상 속에서 손쉽게...
집에서 즐기는 필라테스, 건강한 일상으로 가는 스마트 습관
최근 건강 트렌드의 중심에는 ‘필라테스’가 있습니다. 근육을 부드럽게 단련하며 자세교정에 도움이 되는 필라테스는, 운동 초보자부터 직장인, 육아맘, 시니어까지 남녀노소 누구나 실천할 수 있다는 점에서...