금요일, 7월 17, 2026
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    A woman is doing a yoga pose on a mat

    우아함의 완성, 데콜테 라인 : 승모근을 잠재우는 섬세한 설계

    기타 양민정 기자 - 0
    솟아오른 승모근은 내리고, 숨겨진 쇄골 라인은 살리는 상체 릴렉스 솔루션 패션의 완성은 얼굴이라지만, 전체적인 분위기와 ‘태’를 결정짓는 핵심은 목에서 어깨로 이어지는 이른바 ‘데콜테’ 라인이다. 목이...
    a group of people doing yoga in a room

    코어 마스터: 전신 밸런스의 핵심, 파워하우스를 재건축하라

    기타 양민정 기자 - 0
    몸의 중심을 세우는 힘, 파워하우스가 바뀌면 삶의 에너지가 바뀐다 필라테스를 배우는 사람들에게 가장 익숙하면서도 어려운 단어가 바로 '파워하우스'다. 조셉 필라테스가 강조한 이 개념은 단순히 복근만을...
    a man standing in front of a mirror in a gym

    티셔츠 한 장으로 완성되는 ‘직각 어깨’의 비밀: 프레임을 바꾸는 필라테스

    기타 양민정 기자 - 0
    말린 어깨(Round Shoulders)를 펴고, 감춰진 어깨 라인을 복원하라 여름철 가벼워지는 옷차림이나 중요한 면접, 혹은 결혼식을 앞둔 이들이 가장 신경 쓰는 부위 중 하나가 바로 '어깨...
    a woman with her back to the camera

    잃어버린 목선과 숨은 키를 찾아서: 당신의 ‘뒷모습’은 안녕하십니까?

    기타 양민정 기자 - 0
    굽은 등과 거북목, 2030의 실루엣을 무너뜨리는 소리 없는 경고 직장인 A씨(29세)는 최근 찍힌 사진 속 자신의 모습을 보고 충격에 빠졌다. 세련된 오피스 룩을 입었지만,...
    a woman doing a handstand on a parallel bar

    갓생의 완성: 매일 아침 몸을 깨우는 ‘골든 타임’ 10분 루틴

    기타 양민정 기자 - 0
    알람 소리 대신 몸의 감각으로 깨어나는 법, 하루를 결정짓는 모닝 시퀀스 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 자신만의 ‘모닝 루틴’이 있다는 것이다. 특히 2030 세대에게 ‘갓생(God-生)’은...
    Woman practices lunges with a ball in a pilates studio.

    밸런스 챌린지: 흔들리는 몸을 바로잡는 ‘신체 센서’를 깨워라

    기타 양민정 기자 - 0
    내 몸의 조절 능력을 시험하다, 고유 수용성 감각과 코어의 협응 헬스장에서 무거운 덤벨을 번쩍 드는 사람도 한쪽 다리로 서서 균형을 잡으라고 하면 의외로 비틀거리는 경우가...
    woman in black tank top sitting on concrete floor during daytime

    바디 리커버리: 근육의 ‘쉼표’가 만드는 완벽한 느낌표

    기타 양민정 기자 - 0
    근육통은 잠재우고 유연성은 깨우는 딥 스트레칭의 미학 “어제 운동을 너무 열심히 했더니 온몸이 두들겨 맞은 것 같아요.” 2030 운동족들이 흔히 겪는 지연성 근육통(DOMS)은 성취감의...
    Woman does pilates on a machine in a studio.

    부기 제로: 림프 순환을 도와 아침 저녁 부기를 제거하는 루틴

    기타 양민정 기자 - 0
    막힌 배수관을 뚫어라, 몸의 해독 스위치를 켜는 필라테스 리커버리 많은 2030 여성이 아침저녁으로 달라지는 몸의 사이즈 때문에 스트레스를 받는다. "살이 찐 게 아니라 부은...
    woman doing yoga on stability ball

    척추 분절의 마법: 뻣뻣한 몸을 유연하게 만드는 ‘한 마디의 미학’

    기타 양민정 기자 - 0
    등 뒤의 고속도로를 뚫어라, 척추 마디마디를 깨우는 유연성 가이드 운동 좀 한다는 2030 세대 중에도 "다리는 찢겠는데 허리는 못 숙이겠다"거나 "등이 판자처럼 딱딱하다"고 호소하는 이들이...
    Woman is doing pilates on a reformer machine.

    전신 타이트닝: 전신 근육을 쫀쫀하게 조여주는 ‘슬로우 필라테스’의 마법

    기타 양민정 기자 - 0
    느릴수록 강해진다, 겉근육을 넘어 속근육까지 닿는 전신 압축 루틴 운동을 열심히 하는데도 몸이 어딘가 흐물거리고 탄력이 부족해 보인다면, 그것은 근육의 '수축 능력'과 '협응력'의 부재일 가능성이...
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    clear drinking glass on brown wooden chair

    건강한 식단, 일상에서 실천하는 작은 변화가 만든다

    건강 양민정 기자 - 0
    현대인들의 건강을 지키기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 균형 잡힌 식단입니다. 식생활이 서구화되고 인스턴트 식품이 늘어나면서 비만, 당뇨, 고혈압 등 만성 질환의...
    orange fruit in water with water

    직장인 건강, 작은 습관 변화로 지키세요

    건강 양민정 기자 - 0
    현대 직장인들은 바쁜 업무와 잦은 야근, 그리고 반복되는 스트레스로 인해 건강을 챙기기 어려운 환경에 놓여 있습니다. 그렇지만 일상 속에서 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 건강한...
    woman leans on wall in white fur jacket docking her head while holding it using her leaf hand

    만성피로, 단순한 피로 아냐…지속되면 질병 신호일 수 있다

    건강 양민정 기자 - 0
    현대인들의 가장 흔한 건강 문제 중 하나인 만성피로는 단순히 밤잠을 못자서 생기는 일시적인 피로와는 다르다. 만성피로는 충분히 쉬어도 피로감이 해소되지 않고, 6개월 이상 지속되는...
    a man holding his hands to his ears

    만성피로 증후군, 원인과 극복 방법을 알아보다

    건강 양민정 기자 - 0
    현대인이라면 누구나 한 번쯤 ‘만성피로’라는 말을 들어봤을 것입니다. 최근 몇 년 사이 사회적 관심이 크게 높아진 만성피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 단순한 피로감 그...
    flat-lay photography of assorted-variety of stir fried and vegetable foods

    근감소증 예방, 건강한 노후를 위한 근육 관리법

    건강 양민정 기자 - 0
    근감소증은 노화와 함께 자연스럽게 진행되는 근육량 및 근력 감소 현상으로, 이동 능력 저하와 낙상 위험 증가, 삶의 질 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질...
    person holding ballpoint pen writing on notebook

    디지털 디톡스, 지친 마음을 쉬게 하는 첫걸음

    건강 양민정 기자 - 0
    현대인의 삶에서 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기는 필수품이 되었습니다. 가정에서는 물론 직장, 길거리, 심지어 휴식 시간조차 디지털 기기를 손에서 놓지 않는 사람이 많습니다. 하지만...
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