최근 건강을 챙기는 트렌드가 점차 다양해지는 가운데, 필라테스가 다시 주목받고 있다. 복잡한 운동기구나 넓은 공간이 필요하지 않아 집이나 회사에서 틈틈이 할 수 있다는 점이 큰 장점으로 꼽힌다. 특히, 앉아서 보내는 시간이 많은 한국 직장인과 학생들 사이에서 실천하기 좋은 운동으로 필라테스가 손꼽히고 있다.
서울 마포구에 사는 김지영(34) 씨는 “필라테스를 시작하고 나서 허리 통증이 줄고 자세가 한결 좋아졌다”고 말했다. 그는 매일 아침 간단한 매트 필라테스 동작 10분으로 하루를 시작한다. 김씨는 “유튜브를 보고 따라 하거나, 필라테스 밴드를 활용해 집에서도 손쉽게 할 수 있다”고 안내했다.
필라테스의 가장 큰 매력은 반복적이고 부드러운 동작을 통해 몸의 중심 근육(코어)을 강화하고, 유연성을 높이는 데 있다. 최근에는 직장이나 학교 주변에 소규모 필라테스 스튜디오가 많아지면서, 점심시간이나 퇴근 후 1시간 남짓 수업을 듣는 직장인도 많다.
전문가는 “꼭 필라테스 스튜디오에 가지 않더라도, 하루 10분씩 꾸준히 실천하는 것이 중요하다”며 “출퇴근길이나 TV를 보는 동안 허리를 곧게 펴고 복부에 힘을 주는 습관부터 시작해보라”고 조언한다.
실생활에서 필라테스를 적용하는 방법에는 다음과 같은 팁이 있다.
– 아침, 저녁으로 10분씩 간단한 매트 운동 동작(브릿지, 플랭크 등)을 반복한다.
– 책상 앞에 앉을 때 엉덩이와 허리를 붙이고 복부에 힘을 주는 습관을 기른다.
– 오피스텔이나 작은 집에서도 필라테스 밴드, 소형 요가매트 등을 활용해 공간 제약 없이 운동을 해본다.
– 스마트폰 알람을 활용해 하루에 한두 번씩 몸을 펴는 스트레칭 시간을 갖는다.
필라테스를 생활의 한 부분으로 만드는 것이 중요한 만큼, 무리한 운동 목표보다는 현실적으로 실천 가능한 루틴을 잡는 것이 장기적인 건강 관리에 도움이 된다. 천천히, 그러나 꾸준히 움직이는 것이 바로 필라테스의 진정한 매력이라는 평가다.
