현대인들의 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 ‘필라테스’가 대표적인 웰빙 운동으로 자리잡고 있다. 필라테스는 독일의 요제프 필라테스가 고안한 신체 단련법으로, 근력 강화와 유연성 증진은 물론, 올바른 자세 교정과 정신적 안정까지 도모할 수 있는 운동이다.
필라테스는 주로 기구를 이용하거나 매트 위에서 다양한 동작을 반복하며 코어 근육을 집중적으로 강화하는 것이 특징이다. 위해지지 않는 형태의 운동이기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있다. 무엇보다 현대인들이 흔히 겪는 거북목, 어깨 결림, 허리 통증 등의 자세 불균형 문제 개선에 큰 도움이 된다는 점에서 인기 상승 중이다.
이 외에도 필라테스는 집중력 향상과 스트레스 해소에도 효과적이다. 동작 하나하나에 집중하며 자신의 호흡을 조절하는 과정에서 심신의 안정과 휴식 효과를 기대할 수 있다. 더불어, 칼로리 소모도 상당해 운동 효과까지 배가된다.
필라테스가 처음인 사람이라면 전문가의 지도를 받으며 정확한 자세와 호흡법을 익히는 것이 중요하다. 점차 숙련도가 높아지면 집에서도 부담 없이 할 수 있다. 규칙적으로 필라테스를 실천한다면 아름다운 몸매와 건강한 생활, 그리고 한층 밝아진 일상을 경험할 수 있을 것이다.
