현대인의 건강에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 주목받고 있다. 필라테스는 1920년대 독일인 요제프 필라테스가 창시한 운동법으로, 근력 강화, 자세 교정, 유연성 증가에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
필라테스의 가장 큰 특징은 몸의 중심(core)을 강화하고, 안정성 있는 움직임을 유도한다는 점이다. 복부와 등, 골반 주변의 근육을 집중적으로 단련해 허리 통증 예방과 척추 건강 관리에 도움을 준다. 또한 체형 교정과 자세 개선 효과도 좋아, 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이나 학생들에게 인기가 높다.
필라테스는 도구를 사용하는 리포머 필라테스와 매트 필라테스로 나뉜다. 리포머는 기구의 저항을 활용해 근육을 더 다각도로 사용할 수 있고, 매트 필라테스는 간단한 도구와 자신의 체중만으로 어디서든 쉽게 실천 가능하다. 운동 강도 조절도 쉬워 남녀노소 누구나 자신의 체력에 맞게 시작할 수 있다.
전문가들은 필라테스가 신체의 균형을 잡아주며, 꾸준히 하면 통증 완화와 심신 안정, 스트레스 해소에도 도움이 된다고 설명한다. 실제로 필라테스를 하는 많은 이들이 단기간 내 신체 변화는 물론 정신적으로도 긍정적인 효과를 경험했다고 말한다.
건강관리를 위한 운동을 고민 중이라면, 필라테스가 좋은 선택이 될 수 있다. 초보자라면 전문 강사의 지도를 받으며 올바른 자세와 호흡법을 배우는 것이 중요하다. 정기적으로 꾸준히 실천하면 건강한 몸과 마음을 모두 얻을 수 있을 것이다.
