최근 현대인들 사이에서 필라테스의 인기가 꾸준히 증가하고 있습니다. 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 고안한 운동으로, 코어를 강화하고 몸 전체의 균형과 유연성을 높여주는 것이 특징입니다. 운동 방법이 어렵지 않고, 관절에 무리를 주지 않아 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점도 있습니다.
필라테스의 가장 큰 효과 중 하나는 ‘자세 교정’입니다. 오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰 사용이 잦은 현대인들은 잘못된 자세로 인한 허리와 어깨 통증을 자주 경험합니다. 필라테스는 체형에 맞는 동작을 반복 수행함으로써 몸의 정렬을 바로잡고, 근력을 고르게 발달시켜 통증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
특히 필라테스의 대표적인 호흡법인 ‘복식호흡’은 몸의 긴장을 풀어주고, 집중력을 높여줍니다. 기본 동작을 천천히, 그리고 정확하게 따라 하다 보면 근육 강화는 물론, 심신의 안정까지 얻을 수 있습니다. 또한 기구 필라테스와 매트 필라테스로 운동 초보자부터 고급자까지 자신의 체력과 목표에 맞춰 다양하게 즐길 수 있습니다.
전문가들은 필라테스를 통해 꾸준히 운동을 이어가면, 몸매 라인 개선은 물론, 만성 통증 완화, 스트레스 해소, 체력 증가 등의 효과를 누릴 수 있다고 조언합니다. 무엇보다 중요한 것은 무리하지 않는 선에서 ‘정확한 자세’로 운동을 지속하는 것입니다.
일상생활 속에서 건강하고 탄탄한 몸을 꿈꾼다면, 오늘부터 필라테스를 시작해 보는 건 어떨까요? 전문가의 지도를 받거나 온라인 영상을 참고해 천천히 내 몸에 맞는 루틴을 만들어보는 것이 좋겠습니다. 꾸준함이 곧 건강한 삶으로 이어집니다.
