바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 현대인의 숙명입니다. 무심코 넘기기 쉽지만, 만성적인 스트레스는 우울증, 불안장애, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 효과적으로 스트레스를 관리하려면 어떻게 해야 할까요?
먼저 본인의 스트레스 신호를 인식하는 것이 중요합니다. 평소보다 쉽게 짜증을 내거나 집중력이 저하되고, 수면에 어려움을 겪는다면 몸이 보내는 스트레스 신호일 수 있습니다.
이런 신호를 느꼈을 때는 호흡 운동, 가벼운 산책, 명상 등 짧은 시간이라도 자신만의 휴식법을 시도해보는 것이 도움이 됩니다.
사회적 관계도 스트레스 관리에 큰 역할을 합니다. 친구, 가족 등 가까운 사람과 고민을 나누는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다. 또, 하루에 한 번 자신을 칭찬하거나, 감사하는 일을 떠올리는 긍정적 사고 훈련도 스트레스에 대한 회복력을 높여줍니다.
무엇보다 스트레스를 지나치게 억누르지 말고, 이를 건강하게 해소하고 관리하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하면서, 필요하다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
스트레스, 누구나 느낄 수 있지만, 이겨내는 방법 역시 누구나 배울 수 있습니다. 건강한 스트레스 관리로 마음과 몸 모두 지켜보세요.
