최근 장시간 앉아서 근무하는 직장인들 사이에서 만성 피로, 허리 통증, 눈의 피로 등 다양한 건강 문제가 잇따라 나타나고 있다. 전문가들은 이러한 증상이 일회성에 그치지 않고 지속될 경우 직장인의 일상생활과 업무 효율성에 큰 영향을 미칠 수 있다고 경고한다.
대표적으로 ‘거북목 증후군’과 디스크, 어깨 뭉침 등이 직장인들의 고질적인 건강 문제로 지적되고 있다. 이는 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 반복되는 자세가 불러온 결과다. 게다가 잦은 야근과 불규칙한 식사, 만성 스트레스는 심혈관 질환이나 당뇨 등 만성질환으로 이어질 가능성을 높인다.
전문가들은 예방을 위해 하루 5~10분이라도 스트레칭을 생활화하고, 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 가볍게 걷는 것을 권장한다. 또, 틈틈이 깊은 복식호흡으로 스트레스를 완화하고, 충분한 수면과 균형 잡힌 식단이 중요함을 강조한다.
기업 차원의 건강관리 노력도 주목받고 있다. 최근 일부 기업에서는 EMS(체형분석장비) 도입, 건강 상담, 사내 체력단련 프로그램 운영 등 다양한 복지 정책을 강화하고 있다. 전문가들은 “직장 내 건강문화 정착은 근로자의 삶의 질 개선뿐 아니라 기업의 생산성 증진으로 이어질 수 있다”고 조언한다.
만성적인 피로나 신체 통증이 2주 이상 지속된다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아보는 것이 권장된다. 건강한 직장 생활을 위해 작은 실천부터 시작해보는 것이 바람직하다.
