현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 꾸준한 인기를 끌고 있다. 필라테스는 몸의 코어 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 효과적인 운동법으로 유명하다. 20세기 초독일의 요제프 필라테스가 개발한 이 운동법은 호흡과 함께 다양한 동작을 반복함으로써 유연성과 균형감각, 근력을 동시에 기를 수 있다.
특히 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인과 스트레스가 많은 현대인들에게 필라테스는 큰 도움이 되고 있다. 필라테스는 척추의 정렬을 바르게 하고, 근육의 불균형을 해소해주기 때문에 만성적인 허리 통증이나 거북목, 목·어깨 결림 증상 완화에도 효과적이다. 또한, 움직임 하나하나에 집중하는 과정에서 자연스럽게 스트레스 해소와 심신의 안정을 경험할 수 있다.
최근에는 기구를 사용하는 기구 필라테스뿐만 아니라 매트 필라테스, 온라인 필라테스 등 다양한 방식으로 접근할 수 있어 시간과 장소에 구애받지 않고 운동을 할 수 있게 되었다. 전문가들은 “필라테스는 자신의 체력과 체형에 맞게 동작 강도를 조절할 수 있기 때문에 남녀노소 누구나 안전하게 즐길 수 있다”고 강조한다.
운동 효과를 높이기 위해서는 정확한 자세를 배우는 것이 가장 중요하다. 처음 시작하는 이들은 전문가의 지도를 받으면서 천천히 익혀나가는 것이 권장된다. 필라테스를 꾸준히 실천하면 강한 체력과 탄탄한 몸매, 건강한 삶을 동시에 누릴 수 있다.
