지속되는 피로, 만성피로증후군일 수 있다…원인과 해소법은?
일상에서 피로를 느끼는 것은 누구에게나 흔한 일입니다. 하지만 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 6개월 이상 피로감이 계속된다면 ‘만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)’을 의심해볼 필요가 있습니다. 만성피로는 단순한 피로와 달리 일상생활에 큰 영향을 주며, 집중력 저하·근육통·수면장애 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.
만성피로증후군의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않으나, 스트레스, 바이러스 감염, 면역체계 이상, 호르몬 불균형 등이 복합적으로 작용할 것으로 추정됩니다. 특히 과도한 업무와 스트레스, 불규칙한 식사와 수면 습관, 운동 부족 등이 만성피로를 악화시키는 요인으로 지목됩니다.
만성피로를 극복하기 위해서는 먼저 생활습관의 개선이 필요합니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면은 기본입니다. 또한 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 명상, 요가, 심호흡 등 이완요법을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만성피로가 장기화될 경우 전문가와 상담해 원인을 찾아보고, 필요한 경우 약물 치료나 심리상담 등의 도움을 받는 것이 중요합니다.
피로는 현대인에게 흔한 증상이지만, 만성적으로 지속될 경우 일상생활은 물론 건강 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 조기에 적절한 대처로 건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 신경 써야 할 것입니다.
