현대인의 건강을 위협하는 요소 중 하나는 바로 ‘수면 부족’입니다. 빠르게 변화하는 사회와 끝없는 업무와 학업 속에서 많은 사람들이 충분한 수면을 얻지 못하고 있습니다. 하지만 수면은 몸과 마음의 회복을 위한 기본 조건일 뿐 아니라, 면역력 강화, 인지 능력 향상, 감정 조절 등 전반적인 건강 상태와 밀접하게 연결되어 있습니다.
전문가들은 성인의 경우 하루 7~9시간의 숙면이 필요하다고 강조합니다. 실제로 수면이 부족하면 피로나 집중력 저하는 물론, 고혈압, 비만, 당뇨병, 우울증 등 각종 질환의 위험이 높아집니다. 특히 숙면의 질이 떨어지면 기억력 감퇴와 면역력 저하까지 나타날 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
좋은 수면을 위해서는 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 등 청색광을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인이 함유된 음식이나 음료는 잠들기 6시간 전에는 삼가야 하며, 가벼운 운동과 명상은 신경안정을 도와 숙면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
수면은 건강한 삶의 필수 조건입니다. 자신의 수면 습관을 점검하고, 부족한 부분이 있다면 오늘부터라도 올바른 수면을 위해 노력해보는 것이 어떨까요? 건강은 밤의 휴식에서부터 시작된다는 사실을 잊지 말아야겠습니다.
