현대사회에서 정신건강의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 오랜 팬데믹, 불확실한 경제 상황, 디지털 소통의 증가는 우리 모두의 마음에 크고 작은 영향을 남깁니다. 이에 따라 정신건강 관리가 신체 건강 못지않게 중요한 필수 항목으로 자리 잡았습니다.
정신건강이란 단순히 우울증이나 불안증과 같은 정신질환의 유무만을 의미하지 않습니다. 스트레스를 조절하고, 자신과 타인과의 긍정적 관계를 유지하며, 일상 생활 속에서 정서적 안정과 만족을 느끼는 것이 모두 정신건강에 포함됩니다.
최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 지난 5년간 불안, 우울 관련 진료 인원이 40% 가까이 증가했습니다. 이처럼 정신건강 문제는 이제 우리 주변, 그리고 우리 자신에게도 매우 가까운 현실이 되었습니다. 그러나 아직도 정신건강을 돌보는 것에 대해 부담 또는 두려움을 느끼는 사람들이 많습니다.
전문가들은 “신체 건강을 위해 매일 운동하고 식습관을 점검하는 것처럼, 마음 건강도 일상적으로 챙겨야 한다”고 조언합니다. 간단한 명상, 산책, 친구와의 소통만으로도 스트레스를 완화할 수 있고, 자신만의 취미나 휴식시간을 갖는 것이 정신건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 또한 증상이 우려된다면 전문 상담을 주저하지 않아야 합니다.
정신건강은 누구에게나 해당되는 문제입니다. 일상 속 작은 실천과 주변의 관심이 더 건강한 내일을 만듭니다. 이제는 ‘정신건강도 내 건강’이라는 인식을 가지고, 스스로의 마음을 돌보는 습관이 필요할 때입니다.
