최근 건강한 라이프스타일에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 주목받고 있다. 필라테스는 유연성과 근력을 동시에 강화할 수 있는 운동으로, 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있다.
필라테스는 1920년대 독일의 요제프 필라테스가 고안한 운동법으로, 몸의 중심(Core) 근육을 강화하는 데 중점을 둔다. 동작은 천천히 진행되지만, 정확한 자세와 호흡이 함께 이루어져야 하므로 상당한 집중력이 요구된다. 이를 통해 자세 교정은 물론, 몸의 균형감과 안정성이 크게 향상된다.
실제로 꾸준히 필라테스를 실시하면 허리, 복부, 골반 등 신체의 중심부 강화로 허리 통증 예방과 개선에 도움이 된다. 특히 장시간 앉아 작업하는 현대인들에게 자세 불균형과 만성 근골격계 질환을 해소하는 데 유익하다. 또한 스트레칭 효과로 인해 긴장된 근육을 이완시켜 유연성을 높이고, 운동 후의 피로감도 덜 수 있다.
필라테스는 매트 위에서 하는 기본 필라테스와, 리포머 등 다양한 기구를 사용하는 기구 필라테스로 나뉜다. 처음 시작하는 초보자라면 전문 강사의 지도 하에 올바른 자세를 익히는 것이 중요하다. 무리한 동작은 오히려 부상의 원인이 될 수 있으므로 개인의 신체 상태와 수준에 맞는 프로그램을 선택해야 한다.
정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 점도 필라테스의 장점이다. 집중력을 요하는 동작과 깊은 호흡을 반복하다 보면, 자연스럽게 마음이 진정되고 스트레스가 완화되는 효과를 느낄 수 있다.
만약 하루 30분이라도 규칙적으로 필라테스를 실천한다면, 유연하고 튼튼한 몸과 함께 건강한 마음까지 얻을 수 있다. 바쁜 일상 속에서 나를 돌볼 수 있는 좋은 방법으로 필라테스를 시작해보는 것은 어떨까?
