여름이 되면 무더위와 장마, 높은 습도 등으로 인해 몸과 마음이 쉽게 지치기 쉽다. 이 시기에는 외부 온도가 급격히 올라가면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 철저한 관리가 필요하다.
가장 대표적인 여름철 건강 문제로는 열사병, 탈수증, 식중독, 피부 질환, 냉방병 등이 있다. 야외 활동이 많아질수록 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족해질 수 있으므로 꾸준히 물을 마시는 습관이 필수적이다. 또한, 가능하다면 햇볕이 가장 강한 오후 12시부터 3시까지는 외출을 피하고, 외출 시에는 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋다.
여름에는 세균 번식이 활발해지므로 음식 위생에도 각별히 신경 써야 한다. 식재료는 냉장 보관하고, 조리 전·후 손을 깨끗이 씻으며, 남은 음식은 재가열해 섭취해야 식중독을 예방할 수 있다. 냉방기기 사용 시에는 실내외 온도차가 5도 이상 나지 않게 하고, 주기적으로 환기해 실내 공기질을 관리하는 것도 중요하다.
이와 더불어 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 통해 체력을 유지해야 여름철 각종 질환에 대한 면역력이 높아진다. 야채와 과일 등 신선한 식품을 섭취하고, 지나친 음주나 카페인은 피하는 것이 좋다.
무더운 여름에도 건강한 생활 습관을 실천한다면, 더위와 각종 질병으로부터 안전하게 일상을 보낼 수 있다.
