최근 몇 년 사이, 필라테스가 직장인과 주부, 노년층까지 폭넓게 사랑받고 있습니다. 단순히 몸매를 가꾸는 운동의 범주를 넘어, 전신 근력과 유연성, 심지어 정신적 안정까지 챙길 수 있기 때문입니다.
필라테스는 20세기 초 독일 출신의 조셉 필라테스가 고안한 운동법으로, 호흡과 동작을 결합하여 코어 근육을 강화하는 데 초점을 둡니다. 기구를 사용하는 ‘기구 필라테스’와 매트에서 실시하는 ‘매트 필라테스’로 나뉘지만, 두 방식 모두 근육의 미세한 움직임과 올바른 자세 유지에 중점을 둡니다.
필라테스를 꾸준히 실천하면 근력과 유연성이 동시에 향상되어 좌식 생활로 인한 자세 불균형을 개선할 수 있습니다. 실제로 필라테스가 척추 주변의 근육군을 강화하여 허리 통증을 완화할 수 있다는 연구 결과도 발표된 바 있습니다. 여기에 집중력 향상, 스트레스 감소 등 정신 건강에 도움이 된다는 점도 많은 이들의 사랑을 끄는 이유입니다.
무엇보다 필라테스는 남녀노소 누구나 자신의 신체 능력에 맞춰 강도를 조절하며 안전하게 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 최근에는 온라인 강좌부터 소규모 오프라인 스튜디오까지 필라테스 접근성이 크게 높아진 것도 인기를 뒷받침하고 있습니다.
전문가들은 필라테스를 처음 접하는 경우 정확한 자세와 호흡법을 배우는 것이 중요하다며, 초기에는 지도자의 지도를 받는 것을 추천합니다. 필라테스를 통해 현대인의 고질병인 척추 질환과 스트레스를 예방하고, 건강한 삶의 균형을 찾아보는 것은 어떨까요?
