뜨거운 햇살과 높은 습도가 이어지는 여름철에는 일상 속 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다. 기온이 높아지면서 땀 배출이 늘고, 체내 수분과 미네랄이 쉽게 소실되어 탈수, 열사병 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 여름철 건강을 지키기 위해 효과적인 생활습관과 예방수칙을 숙지하는 것이 중요합니다.
우선 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 목마름을 느끼기 전부터 정기적으로 물을 마시고, 카페인이나 당이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 야외활동을 피하고, 부득이하게 외출해야 할 때는 창이 넓은 모자를 착용하고 밝은색, 통풍이 잘되는 옷을 입는 것이 도움이 됩니다.
식중독도 여름철 대표적인 건강 위협입니다. 조리 전후 손을 깨끗이 씻고, 상한 음식이나 실온에 오래 둔 음식은 과감히 버리는 것이 바람직합니다. 신선한 재료 위주로 식단을 구성하고 채소와 과일로 비타민을 보충하면 면역력 향상에도 효과적입니다.
에어컨 사용 시 온도차로 인해 냉방병에 걸릴 수 있으니, 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하고, 틈틈이 환기하는 것도 중요합니다. 자외선 지수도 높아지는 시기인 만큼 자외선 차단제는 필수로 지참하고 외출 전 꼼꼼히 바르는 습관을 길러야 합니다.
더위를 잘 이기고 건강한 여름을 보내기 위해서는 작은 생활습관부터 실천해 나가는 것이 최선입니다. 본인과 가족의 건강을 위해 올해 여름은 특별한 관심과 준비로 지켜보는 것은 어떨까요?
