최근 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 큰 인기를 끌고 있다. 필라테스는 20세기 초반 독일의 요셉 필라테스가 창시한 운동으로, 몸의 중심 근육을 강화하고 유연성을 높이며 자세를 교정하는 데 탁월한 효과가 있다.
필라테스는 동작 하나하나에 집중하면서 호흡과 움직임을 조화롭게 연결하는 것이 특징이다. 특별한 기구를 사용하는 기구 필라테스와 매트 위에서 맨몸으로 하는 매트 필라테스로 나뉜다. 두 가지 모두 전신 근육을 고르게 자극하여 균형 잡힌 몸매와 체력 증진에 도움이 된다.
가장 큰 장점은 관절에 무리가 적어 남녀노소 누구나 안전하게 시작할 수 있다는 점이다. 필라테스는 척추와 골반의 정렬을 바로잡아 허리 통증 완화와 올바른 자세 유지에 효과적이며, 특히 현대인에게 흔한 거북목, 굽은 어깨 등에도 긍정적인 변화를 준다. 또한, 심호흡과 결합된 동작으로 스트레스 해소와 정신적 안정에도 도움을 준다.
전문가들은 “필라테스는 규칙적인 운동과 올바른 자세가 중요하다”며 “처음에는 지도자의 정확한 지도를 받으며 꾸준히 실천하는 것이 좋다”고 조언한다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동영상도 많아, 관심 있는 사람이라면 부담 없이 시작해볼 수 있다.
건강한 몸과 마음을 원한다면, 오늘부터 필라테스로 작은 변화를 시작해보는 것은 어떨까. 꾸준한 실천이 건강한 삶의 지름길임을 기억하자.
