여름은 야외 활동이 많고 햇볕도 강해 건강 관리에 각별한 주의가 필요한 계절입니다. 높은 온도와 습도, 강한 자외선, 그리고 잦은 냉방기 사용까지 다양한 환경 요인이 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 올여름 건강을 지키기 위해 기억해야 할 생활 수칙들을 소개합니다.
먼저, 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다. 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 쉽게 빠져나가기 때문에 물이나 이온음료를 자주 마시는 것이 좋습니다. 카페인이나 알코올이 든 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
둘째, 음식물 위생 관리도 신경 써야 합니다. 더운 날씨에는 음식물이 빠르게 상할 수 있으므로, 조리된 음식은 즉시 먹거나 냉장 보관하고, 과일과 채소도 깨끗하게 세척해야 합니다. 날음식이나 상한 음식 섭취로 인한 식중독 사고가 증가하는 시기이니 주의가 필요합니다.
셋째, 자외선 차단은 피부 건강뿐 아니라 전신 건강을 위해서도 중요합니다. 자외선에 과도하게 노출되면 일광화상이나 피부 노화, 심한 경우 피부암 위험까지 커질 수 있습니다. 외출 전엔 자외선 차단제를 바르고, 모자와 선글라스, 가볍고 밝은 색의 긴 옷을 착용하는 것이 도움이 됩니다.
또한 실내외 온도 차이도 신경 써야 합니다. 냉방기가 가동되는 실내에서는 체온이 너무 떨어지지 않도록 얇은 겉옷을 챙기고, 갑작스러운 온도 변화에 대비하는 것이 좋습니다.
마지막으로 적절한 휴식과 규칙적인 운동도 빼놓을 수 없습니다. 더운 오후 시간의 야외 활동은 피하고, 시원한 이른 아침이나 저녁 시간대를 활용해 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
여름철 건강 수칙을 실천해 무더위 속에서도 활기차고 건강한 일상을 이어가시길 바랍니다.
