현대인은 빠듯한 일상 속에서 숙면의 소중함을 잊기 쉽다. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신을 건강하게 유지하는 필수 요소이다. 하루 7~8시간의 적절한 수면은 뇌의 피로를 풀어주고 면역력을 높여주며, 각종 질병 예방에 큰 역할을 한다.
최근 연구에 따르면, 만성 수면 부족은 비만·당뇨병·고혈압 등 생활습관병의 위험을 높이고, 집중력 저하와 우울증 등 정신 건강에도 악영향을 미친다. 반대로 충분하고 규칙적인 수면은 기억력 증진, 노화 방지, 스트레스 해소는 물론, 전반적인 삶의 질 개선에 도움이 된다.
건강한 수면을 위해서는 잠들기 전 스마트폰과 TV 사용을 줄이고, 카페인과 술 섭취를 피하는 것이 좋다. 또한 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이며, 숙면을 돕는 환경 조성(암막 커튼, 적절한 실내 온도 유지)도 중요하다.
수면은 자신을 돌보는 가장 기본적인 습관이다. 오늘 밤, 온전한 휴식으로 내일을 준비해보자. 건강한 삶은 깊은 잠에서 시작된다.
