현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 꾸준한 인기를 얻고 있다. 필라테스는 호흡과 정렬, 근육의 힘과 유연성을 동시에 강화해주는 전신운동으로, 남녀노소 누구나 자신에게 맞는 강도로 운동할 수 있다는 점이 장점이다.
필라테스는 20세기 초 독일인 조셉 필라테스가 개발한 운동으로, 처음에는 재활 목적으로 만들어졌지만 현재는 다이어트, 체형교정, 근력강화, 스트레스 해소 등 다양한 효과로 사랑받고 있다. 매트나 소도구를 이용해 근육의 균형을 맞추고, 골반이나 척추의 바른 정렬을 돕는다. 특히 코어 근육을 집중적으로 강화해 허리 통증을 줄이고, 바른 자세로 생활할 수 있게 한다.
필라테스를 꾸준히 하면 유연성과 균형감각이 향상될 뿐만 아니라, 몸의 변화를 눈에 띄게 경험할 수 있다. 또한, 느린 호흡과 동작을 요구하기 때문에 명상과 비슷한 심리적 안정 효과도 크다. 바쁜 일상에 치여 스트레스를 받는 이들에게 필라테스는 몸과 마음 모두를 건강하게 가꿀 수 있는 좋은 선택지다.
초보자라면 전문가의 지도 아래 기초 동작부터 차근차근 익히고, 주 2~3회 이상 규칙적으로 운동하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. 필라테스를 시작하며 자신의 건강 상태에 맞는 세트와 운동 강도를 선택하는 것도 중요하다.
전문가들은 필라테스가 단순한 유행이 아닌, 현대인의 건강을 지키는 대표적인 생활습관이 되어가고 있다며, 꾸준한 실천을 권장한다. 몸과 마음의 건강을 동시에 챙기고 싶다면, 오늘부터 가까운 필라테스 센터를 찾아보는 것은 어떨까.
