여름철이 되면 무더위와 높은 습도로 불쾌지수가 높아지고, 각종 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 특히 온열질환, 식중독, 탈수, 피부 트러블 등이 대표적인 여름철 건강 위협 요인입니다. 건강하게 여름을 보내기 위해 지켜야 할 수칙을 소개합니다.
첫째, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 땀을 많이 흘리는 여름에는 쉽게 탈수가 오기 때문에 갈증을 느끼기 전에 수시로 물이나 이온음료를 마셔야 합니다. 카페인이나 당분이 많은 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
둘째, 식사 위생에 신경 써야 합니다. 고온다습한 환경에서는 세균이 빠르게 번식하여 식중독 위험이 큽니다. 음식은 충분히 익혀 먹고, 남은 음식은 냉장 보관을 철저히 하며, 조리 도구도 깨끗이 세척해야 합니다.
셋째, 외출 시에는 자외선 차단에 유의해야 합니다. 강한 햇볕에 장시간 노출되면 피부손상과 열사병이 발생할 수 있습니다. 외출 시에는 자외선 차단제를 바르고, 모자나 양산 등을 착용해 햇볕을 피하는 것이 좋습니다.
넷째, 실내 환기와 온도 관리를 철저히 하는 것도 중요합니다. 에어컨을 사용할 때에는 실내외 온도 차가 너무 크지 않게 하고, 주기적으로 창문을 열어 환기해 쾌적한 환경을 유지해야 합니다.
이 외에도 평소보다 충분히 휴식을 취하고, 이상 증상이 나타나면 즉시 전문의와 상담하는 것이 건강을 지키는 방법입니다. 무더운 여름, 생활습관을 조금만 바꿔도 큰 질병을 예방할 수 있습니다. 건강 수칙을 잘 실천하여 활기찬 여름을 보내시기 바랍니다.
