요즘 디지털 기기는 우리 일상에서 떼어놓을 수 없는 필수품이 되었습니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 사용하는 시간이 급증함에 따라 눈 건강에 대한 우려도 커지고 있습니다.
유해한 푸른 빛을 방출하는 화면들은 눈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 화면을 보는 경우, 눈의 피로와 건조증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 디지털 기기 사용 시 주기적으로 20-20-20 규칙을 적용하는 것이 중요합니다. 20분마다 20초간 멀리 있는 물체를 바라보며 20피트 이상 떨어진 곳에 있는 물체를 응시하여 눈을 휴식시키는 것이 좋습니다.
또한, 화면 밝기를 조절하고 주기적으로 눈 운동을 통해 눈근육을 강화하는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다. 또 노안이나 안과 질환을 앓고 계신 분들은 특히 디지털 기기 사용에 조심해야 합니다.
눈 건강은 우리 전체적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 지금부터라도 건강한 눈습관을 만들어 눈 건강을 지키는 습관을 만들어보세요.
