디지털 기기의 보급으로 인해 우리의 삶은 편리해졌지만, 오랜 시간 디지털 기기를 사용하는 것이 눈 건강에 미치는 영향이 우려되고 있다. 특히 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 사용하는 사람들은 눈 건강에 주의를 기울여야 한다.
디지털 기기를 사용할 때 많이 나타나는 증상 중 하나는 디지털 아이 스트레인 증후군이다. 화면을 바라보는 동안 눈이 피로하고 건조해지며, 눈물이 나오거나 눈이 가렵고 따가운 느낌이 들 수 있다. 또한 두통, 목통증, 시력 저하 등도 발생할 수 있다.
눈 건강을 유지하는 방법 중 하나는 ’20-20-20 규칙’을 지키는 것이다. 20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하면서 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 곳을 한눈에 바라보는 습관을 들이는 것이 도움이 된다. 또한 화면과의 안전한 거리를 유지하고 디스플레이의 밝기와 글자 크기를 조절하면 눈에 미치는 부담을 줄일 수 있다.
더불어 눈 건강을 위해 유익한 식품도 소개할 수 있다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 아몬드, 아보카도, 당근, 시금치 등을 섭취하면 눈 건강을 지키는 데 도움이 된다. 특히 루테인과 제라찌틴이 풍부한 식품은 황반변성을 예방하고 시력을 보호하는 데 효과적이다.
눈 건강은 우리 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 중요한 부분이다. 디지털 기기를 사용하는 모든 사람들은 눈 건강을 유지하기 위해 위의 조언들을 따르고 꾸준히 눈 운동을 실천해야 한다. 함께 건강한 눈을 지키며 더 나은 삶을 살아가기를 바란다.
