환절기는 신진대사가 활발해지는 시기라 다이어트에 유리한 계절이다. 하지만 무리한 운동이나 극단적인 식단 조절은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 효과적으로 체중을 감량하면서 건강을 유지할 수 있는 방법을 알아보자.
운동은 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 중요하다. 아침저녁으로 가벼운 조깅이나 걷기를 하고, 실내에서는 맨몸 운동을 추가하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있다.
식단은 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심이다. 단백질을 충분히 섭취해 근손실을 방지하고, 신선한 채소와 과일을 곁들여 영양소를 보충하는 것이 좋다. 또한, 갑작스러운 기온 변화로 면역력이 약해질 수 있으므로 따뜻한 음식을 섭취해 체온을 유지하는 것도 중요하다.
환절기는 다이어트를 시작하기 좋은 시기지만, 건강한 방법으로 접근해야 한다. 무리하지 않는 선에서 운동과 식단 관리를 병행하며 꾸준한 습관을 만들어가자.
