환절기에는 면역력이 약해질 수 있으므로, 면역력을 강화하는 식사가 중요합니다.
면역력을 높이기 위해서는 영양가 있는 식사를 하는 것이 필수적입니다. 항산화 성분이 풍부한 베리류와 녹색 채소, 그리고 오메가-3 지방산이 포함된 생선(예: 연어)을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 면역력에 좋은 미네랄이 풍부한 견과류와 씨앗도 섭취하면 좋습니다. 식사는 균형 잡힌 영양소를 골고루 포함하도록 하며, 과도한 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.
면역력 강화를 위해 균형 잡힌 식사를 하고, 면역력에 좋은 식품을 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관으로 환절기에도 면역력을 유지하세요.
