여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 피로가 쉽게 쌓입니다. 이럴 때 신선한 주스를 통해 피로를 회복하고 에너지를 충전하는 것이 좋습니다. 다양한 과일과 채소를 활용한 여름철 피로 회복 주스 레시피를 소개합니다.
수박 민트 주스
수박은 수분 함량이 높아 탈수를 예방하고 몸을 시원하게 해줍니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부해 피로 회복에 도움을 줍니다. 민트는 소화 기능을 돕고 상쾌한 맛을 더해줍니다.
재료:
- 수박 2컵
- 신선한 민트 잎 10장
- 꿀 1큰술 (선택 사항)
- 얼음 몇 조각
만드는 방법:
- 수박을 잘게 썬다.
- 블렌더에 수박과 민트 잎을 넣고 갈아준다.
- 꿀을 추가하고 다시 블렌딩한다.
- 얼음을 넣고 시원하게 즐긴다.
오렌지 당근 생강 주스
오렌지와 당근은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높이고 피로를 회복시키는 데 도움을 줍니다. 생강은 소화를 돕고 염증을 줄여줍니다.
재료:
- 오렌지 2개
- 당근 2개
- 생강 1작은술 (갈아서)
- 레몬즙 1큰술
- 물 1컵
만드는 방법:
- 오렌지와 당근을 껍질을 벗기고 작게 썬다.
- 블렌더에 오렌지, 당근, 생강, 레몬즙, 물을 넣고 갈아준다.
- 고운 체에 걸러 주스를 담아낸다.
- 시원하게 즐긴다.
딸기 바나나 시금치 주스
딸기와 바나나는 비타민 C와 칼륨이 풍부해 피로 회복에 효과적입니다. 시금치는 철분과 비타민이 풍부해 활력을 증진시킵니다.
재료:
- 딸기 1컵
- 바나나 1개
- 시금치 1컵
- 아몬드 우유 1컵
- 꿀 1큰술 (선택 사항)
만드는 방법:
- 딸기와 바나나를 잘게 썬다.
- 블렌더에 딸기, 바나나, 시금치, 아몬드 우유를 넣고 갈아준다.
- 꿀을 추가하고 다시 블렌딩한다.
- 시원하게 즐긴다.
파인애플 코코넛 주스
파인애플은 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어 소화를 돕고 염증을 줄여줍니다. 코코넛 워터는 전해질이 풍부해 수분 보충에 효과적입니다.
재료:
- 파인애플 1컵
- 코코넛 워터 1컵
- 라임즙 1큰술
- 민트 잎 몇 장
만드는 방법:
- 파인애플을 잘게 썬다.
- 블렌더에 파인애플, 코코넛 워터, 라임즙을 넣고 갈아준다.
- 민트 잎을 추가하고 다시 블렌딩한다.
- 시원하게 즐긴다.
토마토 셀러리 주스
토마토는 라이코펜과 비타민 C가 풍부해 항산화 작용을 합니다. 셀러리는 수분 함량이 높아 탈수 예방에 좋습니다.
재료:
- 토마토 2개
- 셀러리 2줄기
- 레몬즙 1큰술
- 물 1컵
- 소금 약간 (선택 사항)
만드는 방법:
- 토마토와 셀러리를 잘게 썬다.
- 블렌더에 토마토, 셀러리, 레몬즙, 물을 넣고 갈아준다.
- 고운 체에 걸러 주스를 담아낸다.
- 소금을 약간 추가해 맛을 낸다.
- 시원하게 즐긴다.
여름철 피로 회복을 위한 주스는 신선한 과일과 채소를 활용하여 간단하게 만들 수 있습니다. 수박 민트 주스, 오렌지 당근 생강 주스, 딸기 바나나 시금치 주스, 파인애플 코코넛 주스, 토마토 셀러리 주스 등 다양한 레시피를 통해 건강하고 활기찬 여름을 보내세요.
