운동 전에 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭을 하지 않고 운동을 하면 부상의 위험이 높아지기 때문입니다.
운동 전에 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 완화하고 관절의 움직임을 촉진하여 몸의 유연성을 향상 시킵니다. 근육의 긴장이 완화되면 근육의 통증이 줄어들고 관절의 움직임이 촉진되면 관절의 가동 범위가 넓어집니다. 몸의 유연성이 향상되면 운동을 할 때 근육과 관절이 더욱 효율적으로 움직일 수 있습니다.
운동 전에 스트레칭을 하면 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다. 근육과 관절이 충분히 풀어져 있기 때문에 운동 중에 근육이 갑자기 수축하거나 관절이 어긋나는 등의 부상을 예방할 수 있습니다.
