바쁜 현대인들도 허리 건강을 위한 운동을 쉽게 적용할 수 있다. 전문가들이 추천하는 허리에 좋은 운동을 알아보자.
첫 번째로, 워킹 플랭크가 있다. 플랭크는 전신을 강화하는 효과가 있으며, 허리 근육을 특히 강화하여 허리를 안정화시킨다. 두 번째로는 스탠딩 스트레칭이다. 스트레칭을 통해 허리 주변 근육을 유연하게 하여 허리 통증을 완화할 수 있다. 세 번째로는 워킹 런지가 있다. 런지는 하체와 허리 근육을 강화하여 허리를 지지하는 데 도움을 준다.
이들 운동은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있으며, 허리 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 바쁜 일정 속에서도 이들 운동을 실천하여 허리 건강을 지키자.
